颈椎该如何保养

很多颈椎间盘突出的患者，都很注重颈椎的保养，到底颈椎该如何保养呢?下面就来给大家介绍一下。

颈椎该如何保养

1.用枕适当 俗话说“高枕无忧”，其实并非如此。枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，较佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。仰卧位时，枕头的下缘较好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，较好不用。

2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，较好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。较佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐较快的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免较快的转头，必要时用颈托保护。

颈椎该如何保养的问题就为大家介绍到这。另外颈椎间盘突出患者配合治疗的同时，注意自我保养和功能锻炼，可以预防疾病的复发。

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