颈椎间盘突出锻炼时要注意哪些

颈椎间盘突出患者除了日常保养颈椎以外，功能锻炼也是必不可少的，那么颈椎间盘突出锻炼时要注意哪些呢?我们一起来了解一下。

颈部的锻炼可以增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

颈椎间盘突出锻炼时要注意哪些

颈椎间盘突出锻炼时应该慎重，要避免无目的的较快旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

1.头中立位，前屈至较限，回复到中立位;后伸至较限，回复到中立位;左旋至较限，回复到中立位;右旋至较限，回复到中立位;左侧屈至较限，回复到中立位;右侧屈至较限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

颈椎间盘突出锻炼时要注意哪些就为大家介绍到这。预防颈椎间盘突出要特别注意坐车时不要打瞌睡，以免司机急刹车造成本病的发生。

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