颈椎病患者药养成良好的习惯

      预防颈椎病要养成良好个人习惯,上海西郊医院骨科的医生表示：颈椎病是一种很常见的颈腰椎病。但是该病有急性和慢性之分。急性颈椎病会突然出现颈椎剧痛难忍或者突然出现肩背酸疼无法忍受甚至出现上肢麻木无法提拿东西的状况。而慢性颈椎病症状则时隐时现，而且出现的疼痛的症状也比较轻，没有急性颈椎病的症状强烈。预防颈椎病要注意生活中养成良好的习惯。

　　养成日常生活好习惯：

　　1、纠正不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。因此，在工作一段时间后，应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　2、避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

       3、注意颈部保暖：颈部保暖不仅可以避免颈部疲惫，还可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　4、合理用枕：枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的较高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

　　5、加强体育锻炼：选择一些适宜的运动项目，如游泳、打羽毛球等，可增强肌力和体质，预防颈椎病复发。

　　6、某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。

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