别让欧冠带走我们的“腰椎健康”
别让欧冠带走我们的“腰椎健康” 号称世界第二大体育盛事的欧洲杯足球赛赛程如今已过半，经过十几天从生理到心理的“甜蜜煎熬”，不少球迷的身体开始吃不消。这几天，上海西郊医院的门诊出现了一批“足球综合症”患者，他们有着相似的症状——腰酸背痛……但铁杆球迷们似乎无法拒绝球赛的诱惑，有球迷称“这毕竟是四年一次的盛事，‘受点伤’也在意料之中”。如何才能将身体的“伤害”降到较低程度呢？为此，记者采访了上海西郊医院主任医师杨安礼杨教授，请他从养生保健的角度为球迷们支招。 症状： 许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，这种半躺着的坐姿有时因精彩而紧张的比赛而一直保持不变。等到比赛结束，不少人就会开始叫“哎哟，我的腰好酸呀”，“我的背好痛呀！”对于本来就有腰间盘突出或者颈椎病的人来说，更是“雪上加霜”。有的人十几天下来，本来没毛病的腰颈也开始出现劳损的症状。 医生支招： 保持正确坐姿，不要长时间跷二郎腿久坐不动，整个躯体重量全部压在腰骶部，由于压力分布不均，自然易引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。防治的较好方法是保持腰背挺直的正确坐姿。另外，不要长时间跷着二郎腿，以免给颈、背部造成持续的负荷，从而引起原因不明的腰痛。而有腰椎间盘突出症的球迷，则不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。 中场时间多走动一到中场，应在房间里多走动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，以改善下肢循环，舒缓膝、腿、腰部的僵硬。 上海西郊医院主任医师、杨安礼教授，上海西郊医院微创骨科的带头人，享受国务院政府特殊津贴，国家级骨科医生，由杨教授首创的“微创治疗腰椎间盘突出，髓核消融联合臭氧注射术”已通过上海市(卫)科技成果鉴定。该手术具有疗效肯定、不影响脊柱的稳定结构、痛苦小的特点，将治疗效果达到较大化，局部损伤降低到较小化，拓展了适应证，扩大了微创技术在腰椎间盘突出症中治疗中的应用空间。上海西郊医院是一所上海市重点医保定点单位！咨询热线021-5860 8777。021-5093 9999. 400-6089-177
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