骨质增生的运动保健办法
骨质增生的发生较主要的症状是疼痛、关节局部肿胀，严重的影响患者的生活。因此对于此病要及时的进行合理正规的治疗，但是为了能够达到治疗的目的，还需要进行合理的保健、护理措施。然而今天上海西郊骨科医院的医生主任主要介绍的就是骨质增生的运动保健办法。 骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。 当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。 对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法： 颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到较大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。 骨质增生的运动保健办法： 1.腰椎骨质增生 (1)站立位，腰部左右旋转。 (2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。 (3)仰卧起坐。 (4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。 2.膝关节骨质增生 (1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。 (2)踩固定自行车，每天30分钟。 3.在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些预防措施： (1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。 (2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。 (3)注意补充钙剂。 较后我院医生提醒大家为了能够使骨质增生的病情及早的康复或是好转，一定要在专业医生的指导下进行以上所介绍的骨质增生的运动保健办法。主要的目的是为了预防保健不当加重骨质增生的症状或是患者的痛苦与治疗的难度。
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