五点,让你远离骨质增生

    五点,让你远离骨质增生

    骨质增生其实是骨骼发生退变的一中表现,所以,骨质增生又被成为"退变性关节病".骨质增生的常见发病人群为中老年人,病情发作时关节会变得僵硬、疼痛的症状.在这里,上海西郊骨科医院的医生建议大家,只要在生活中加以注意,骨质增生是可以预防的.那么,骨质增生该怎么预防呢?

    1、适当进行体育锻炼

    避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一.因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢.适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变.

    2、避免长期剧烈运动

    长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一.尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧.长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生.

    3、食用高钙食物

    骨质增生患者应该吃一些食物食物含钙量高的食品,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃这些也有利于及时补充钙质,注重营养结构.营养均衡才能预防骨质增生

    也可同时用食治疗配合治疗: 杜仲30克,淫羊藿10克,威灵仙25克、牛膝20g.分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子(猪肾脏或羊腰子) 8--12个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸.吃其猪腰子,饮其汤,每二日吃1剂,每日二次,早晚空腹,可连用2-4周(孕妇忌用).

    4、及时治疗关节的损伤

    关节损伤包括软组织损伤和骨损伤.关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系.由于骨折复位不,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎.对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生.

    5、减轻体重

    肥胖是诱发脊柱外科及关节骨质增生的重要原因.体重超重会促进关节软骨磨损关节软骨表面的压力不均匀,导致骨质增生.所以,体重超重的,适当的减肥可以防止关节和脊椎骨质增生.

    上述五种方法就是医生为大家介绍的怎样预防骨质增生,希望大家看后,对大家预防骨质增生会有所帮助.不过,需要提醒大家的是,以上方法需要长期坚持,"三天打鱼两天晒网"的做法是不会果的.

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