膝关节骨质增生该怎么保养

　　当我们被检查出患上膝关节骨质增生后除了要及时的治疗外大家平时还要做好膝关节保养工作。那么，膝关节骨质增生该怎么保养呢？下面上海西郊骨科医院医生为大家详细讲解：

　　减轻负重  增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　蛋白摄入要有限   食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　适量活动切勿卧床  要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　肿胀、疼痛加重时应休息   避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药。

　　避免风、湿、寒邪气侵扰   不要在出汗后马上洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　坚持静力训练，按摩双腿   坚持做静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。三周一个疗程可见效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　多食高钙食品  以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　以上就是上海西郊骨科医院骨科医生介绍的“膝关节骨质增生该怎么保养”的内容，希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问或想了解更多关于骨科方面的内容，欢迎您咨询我院在线骨科医生，他们会根据您的具体情况给您做出详细的介绍。

上一篇：骨质增生容易引起哪些疾病

下一篇：如何判断自己有没有患骨质增生