舒缓运动有利缓解骨刺症状
上海西郊医院的骨伤科医生说，骨质增生，虽然会造成患者的不便，但是适当的运动对于缓解这些不适症状是有帮助的。特别是30岁以后的市民，由于骨质开始退化，这时候就要注意进行适当的运动，劳逸结合，还要注意补钙，每天都要喝豆奶，也可以喝一些含钙质的骨头汤，还可以吃一些鱼肝油加强钙质吸收。 饮食要注意以清淡为主，不要吃过多的蛋白质、脂肪等食物，因为人年纪越大，新陈代谢就越低，容易消化不良。这些过量的蛋白质还会在身体里面堆积，造成肥胖。而肥胖的人，由于身体负重比较大，关节的退化也会相对比较快，因此也会出现骨质增生。在运动时，要注意控制运动量，运动量保持在“今天运动完不会造成明晨劳累”为佳。 对于已经有骨质增生的部位，运动时应小心、适量，由于这个部位本身已经有骨头退化，过度的运动会加快退化速度。而肥胖患者，由于自身的负重大，对关节的压力也比较大。因此，在运动时，要注意减少弹跳的动作，尽量选择慢走等对关节不会造成过多负担的活动进行。绝大部分的骨质增生患者能够通过运动和饮食的调理，改善症状。改善饮食、柔缓运动都代替不了治疗，及早消除病患才是明智的选择。
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