如何可以防止腰肌劳损的发作呢?腰肌劳损和腰椎病都是导致腰痛的罪魁祸首，腰肌劳损不同于腰椎病的是它是归于缓慢痛苦,而在歇息一段时间后表现又会突然消失,所以,很多人在出现腰肌劳损的现象时往往会认为只是简单的腰痛而已。希望大家一定要及时的医治,避免对身体形成更多损害.下面就由上海西郊骨科医院医生来为我们详细介绍应该如何防止腰肌劳损的发作.
1.防止湿润,寒冷受凉:不要长时间居住在潮湿的环境中，应该依据气候的改变,随时增加衣服,出汗及雨淋以后,不要洗冷水澡要及时替换湿衣。
2.急性腰扭伤:应活跃医治,安心歇息,防止转成缓慢.体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.
3.纠正不良的工作姿态:如折腰过久,或伏案过低一级.在僵坐一小时后要换一个姿态.一起,可以运用腰部有突起的靠垫为腰部减轻压力,有助于防止呈现腰肌劳损.背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,跨步要稳,脚步不要大.
4.防止过劳:腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必定形成损害而呈现腰痛,因此,在各项工作或劳动中留意有劳有逸.
5.运用硬板软垫床:过软的垫子不能坚持脊柱的正常生理曲度,较佳不要运用过软的软垫.
6.留意减肥:控制体重,身体过于肥壮,必定给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇人产后,为易于发胖的期间,节制饮食,加强训练.
7.适当训练:运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量屡次进行训练,过多的运动量会加剧腰痛的,要力所能及,留意安全.可采纳俯卧位,去枕,然后用力挺胸昂首,双手双脚向空中扩展.也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作.
以上即是由上海西郊骨科医院医生为我们介绍的对于防止腰肌劳损的防止办法,只要在平时养成了好的生活习惯做好对腰部保养工作是可以避免疾病的出现的，但是防止是一个长时间的进程,不是几天就可以完事，不要在坚持的途中半途而废不然疾病还是会找上你的。防止要坚持,这样才会有好的效果.更多对于骨科方面的疑问想要咨询的,你都可点击医院在线客服。
医院医师
从树林：副主任医师
