得了腰肌劳损哪些保健办法很重要?腰肌劳损是一种多见的腰部疾病，扭伤、腰部负重过大或是长时间用腰不妥都会形成此病。上海西郊骨科医院骨科医生称，一般患者患上腰肌劳损疾病后一般就会选择传统的针灸治疗来治疗，严重者一定要去相关医院进行治疗。那么腰肌劳损的保健方法有哪些一起来看看。
一、加强训练,提高身体素质
关于那些腰部工作量大的人群，特别是常年坐着的人,腰背肌肉会变得对比单薄,一朝一夕就会呈现损害。
因此,这些人群应有目的地加强腰背肌肉的训练,如做一些的屈、后伸、摆布腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作。然后使腰部肌肉变得健旺,关节灵敏,削减腰肌劳损的概率。
而关于那些体重较胖的人而言,适当地减轻体重能相对减轻腰部的负担。其次要留意自我调节,劳逸结合,防止长时间固定在一个动作上和强行的折腰动作,如站久了能够蹲一蹲,蹲下不只使腰腿肌肉得到放松歇息,并且也削减了体能的耗费。
二、留意用腰姿态
此外，在生活中我们也要留意平常的用腰姿态,如从地上获取重物时,应屈膝下蹲,防止折腰加重负担。拿重物时,身体尽可能接近物体,并使其贴近腹部,两腿轻轻下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜牵强;睡觉时应坚持脊柱的弯曲等。
三、留意保暖
平常要留意腰部的带暖，假如腰部着凉会使血液循环变慢，加重腰疼的表现。此外，腰部的肌肉归于软组织，假如用腰不妥，呈现炎症就很简单形成软组织粘连。而医治软组织粘连的多见方法即是通过热疗，然后松解粘连表现。因此在平常更要切记，保暖很重要。
通过以上上海西郊骨科医院医生的介绍，相信大家关于腰肌劳损的自我保健办法现已了解了，期望对大家的治疗有所帮助能有协助。医生还要提示病人：在医治腰肌劳损疾病时一定要挑选一家规范的医院，这样才不会对身体造成更多伤害。假如你还有腰肌劳损方面的疑问，请点击在咨询，在线客服会详细为你回答，祝您早日康复。
医院医师
从树林：副主任医师
