有哪些办法可以缓解腰肌劳损带来的疼痛？其实腰肌劳损疾病的医治办法有很多。运动治疗相比较缓解疼痛的效果要显著一点，当前跟着科技的疾速发展，让大家的生活工作压力都变大了，因为长时间的不正确的生活方式导致了很多疾病的发生，腰肌劳损就是其一。下面上海西郊骨科医院医生来告诉大家用运动保健法来缓解疾病的疼痛。
1、腰肌训练保健法:
病人取仰卧位,首要双脚、双肘和头部五点,支持于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍脱离床面,维持感到疲惫时,再康复安静的仰卧位歇息。按此法重复进行个几分钟,每天迟早各训练一次。
2、腰背部叩击按摩保健法:
病人选用端座位,先用左手握空拳,用左拳在左边腰部自上而下。用左手掌上下按摩或搓弄几分钟,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则作用非常好,运动后自觉舒畅无比。此运动法能促进腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲惫,对防治中老年性腰肌劳损作用杰出。
3、俯卧保健法:
病人采纳俯卧位,将双上肢反放在背面,然后用力将头胸部和双腿用力挺起脱离床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲惫停止。依此法重复训练几分钟，每天早晚各一次。假如长时间坚持训练,可避免和医治腰肌劳损和垂头综合症的发作和开展。
上海西郊骨科医院【温馨提示】：腰肌劳损病人平常在生活中应当特别的注意，避免长时间呆在潮湿不透风的环境下，根据气候的变化，随时增加衣裳，对身体进行保暖，不要为了美丽丢了健康。经常做一些运动能的帮助患者治疗疾病。如果您还有不明白的地方可以点击在线客服进行详细咨询，祝早日康复！
医院医师
从树林：副主任医师
