肩周炎有哪些锻炼的办法？肩周炎患者在一开始会感觉到肩部逐渐产生痛苦感，病况严重的话晚上睡觉的时候也会被痛醒导致后半夜睡不好觉，这样会长时间下去会直接影响病人的睡觉和休息。如得不到及时医治，会严重的影响到肩关节的活动。下面上海西郊骨科医院介绍肩周炎保健操，希望能帮助患者更好地医治肩周炎。
1、趴墙：肩周炎病人双臂紧贴墙上，手指股动手臂逐渐向上做爬墙的动作。坚持身体的安稳和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到痛苦不能向上。这也可作为肩周炎的平常训练里的一种。
2、搓背：肩周炎患臂从背面下侧摸背，通常两手臂都很难相互摸到，这时能够用一条毛巾连接两臂，好像搓背相同。这是常见的肩周炎的平常训练。
3、划圈：双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推：找一根50公分左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推进患侧手，每天向外推进几公分就行，重复坚持，直到患侧可做外展运动。
5、甩手：病人背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
6、拉手：病人天然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上牵拉。
7、展臂：肩周炎病人上肢天然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到较大较限后停10分钟，然后回原处，重复进行。
8、旋肩：肩周炎病人站立，患肢天然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，重复数遍。
上海西郊骨科医院医生提醒：患者一定要对肩周炎重视，不要觉得是小问题就一拖再拖，较后导致不好的结果，有必要请到医院进行治疗，以便于更快地恢复，假如不及时医治，任由病况发展下去，不仅影响健康还会给患者带来无穷的伤害。假如还想了解更多肩周炎训练办法，请点击在线客服征询。
医院医师
从树林：副主任医师
