生活中，我们或多或少会遇到一下骨科疾病，差别只在于患病的程度不同和患病的部位不同而已。那么做好哪些防预工作可以远离骨关节炎？上海西郊骨科医院医生介绍：骨关节炎又称为骨关节病、老年性关节炎、骨关节骨质增生症、肥大性关节炎、退行性关节炎、增生性骨关节炎等，是以滑膜关节出现软骨丧失及关节周围骨质增生为特征的关节疾病，临床以关节痛、压痛、关节僵硬、活动受限、行走跛行、关节弹响为主要表现，有时伴有关节积液，严重者出现关节畸形，但不伴有明确的全身症状。
俗话说，凡病三分治七分养，对于膝骨关节炎患者来说，预防和保健十分重要。上海西郊骨科医院的医生介绍说：患者一定要乐观地配合医院的治疗，并且做好预防措施，才能很好的治疗和避免骨关节炎。那么做好哪些防御措施可以远离骨关节炎呢？
1、减肥：如果你超重或者肥胖，你正把额外的压力放在负重关节上。减肥能够为你减轻更多患关节损伤的风险，而且能够增强你的机体灵活性。
2、从你的饮食做起：如果减肥是一个目标，和营养学家学习健康的饮食习惯。此外，补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度：维生素D（每日400IU）以及钙（每日1,000-1,200毫克）。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。
3、坚持功能锻炼：锻炼无疑是对骨关节炎的较好的治疗。锻炼能够帮助你减肥，增加灵活性，缓和痛苦，心情推进，加强你的心脏，并且改善血循环。逛商场、游泳、以及水有氧运动都是受欢迎的，因为它们都是轻松的关节运动。如果锻炼的开始感到疼痛，尝试从在长跑开始锻炼，长跑中降低全面疼痛，这使你接下来的运动变得更容易。
4、锻炼身体：当你有骨关节炎时，肌肉会变得无力，并且那会导致更多的疼痛。通过做锻炼强化肌肉，能够缓解疼痛并使你的关节更稳定地发展――因此能够减低损伤的危险。此外，特别的锻炼能增强你关节的活动的范围。
5、保持乐观向上的精神：不要让你生活在骨关节炎的困扰中。离开它，享受你的快乐时光！当你从病痛中转移注意力的时候，你将感到更愉快。体育运动、业余嗜好、志愿者事业和其他活动能使你忘记痛苦。如果你参加喜爱的活动的时候遇到困难，与一个职业的临床医师谈谈你的方向。
6、正确姿态：明智的变化能减少关节和肌肉的劳累并且防止痛苦的痉挛。如果你的腰背有骨关节炎，请保证当你坐下时，背后能得到很好的支持。那就是说要坐在椅子上阅读而不要在床上看书。如果关节炎生长在你的臀部，促使家里的马桶座圈和家具调整到一个舒适的位置。
7、使用冷热治疗：取暖电热毯，热敷，一个暖和的泡澡或是淋浴，用暖暖的蜡（石蜡油）――这些增加血液流动，缓和疼痛和僵硬。冷敷能够减轻疼痛范围的炎症。很多人保持把很多冰或者速冻蔬菜（比如豌豆）拿在手上。用毛巾包裹着使用，这种冷敷的方法很容易紧贴疼痛的关节，例如膝盖。
以上是上海西郊骨科医院医生介绍的做好哪些防预工作可以远离骨关节炎，如果你还有什么不明白的地方，请在线咨询我院医生，祝您身体健康。
医院医师
从树林：副主任医师
