医院医师
从树林：副主任医师
肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。患者肩部疼痛，活动或手持重物后加重，肩关节外展和内外旋活动均受限制。肩周炎是中老年人的常见病，但当白领们天天在办公室久坐成病以后，各种本来不会发生在我们年轻人身上的病痛也逐渐多了起来，肩周炎就是其中的一种。冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，那么在冬季应该如何防治肩周炎呢？中医认为，本病多因肝肾不足、气血虚弱、血不荣筋，或感受风寒湿邪所致。那么调理肩周炎的药膳方有哪些？听听上海西郊骨科医院医生的意见：
冬季如何做好肩周炎的防与治呢？
1、防止寒邪的侵袭。冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、防止肩关节扭伤。扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。
3、局部推拿。这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养治疗。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。
4、加强锻炼。肩周炎病人的锻炼方法：
一是外旋锻炼
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
二是体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
三是甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
四是双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
五是扶持牵拉
患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
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