医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊医院医生指出，在生活中，很多人容易出现腿骨酸痛、抽筋等老毛病，尤其是患有类风湿的病人，因此腿部疼痛更是难以承受。目前类风湿的治疗方法有病人自身减轻体重、自我锻炼、服用镇痛药物、物理治疗、手术治疗和使用非甾体类药物等，但效果都非常有限。适量运动是减轻关节疼痛的方法。尤其是踢腿运动。
踢腿运动可催进血液循环，这个踢打腿肚的动作还可以帮助腿部静脉血管血液回流，加速、加快、平衡心脏血液回收能力，促进腿部的血液循环，对腿部关节炎症有缓解作用。推荐阅读：老年类风湿性关节炎该如何保健
1.病人平卧于床上：两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类风湿关节炎似床上的踢腿动作，每次30~50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。
2.病人双手扶单杠：一脚抬起，分别做小腿的前后踢腿动作，渐渐加大踢腿的范围、力度和频率。此种锻炼方式力度适中，简单方便，可以缓解肢体蜕变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性。
通过以上的介绍，简单的踢腿运动，能够地改善下肢的血液循环，使腿部各个组织得到温暖，这便是轻踢腿肚子。但是应注意适当，否则会加重类风湿病情。如果还有哪些疑问，请点击在线咨询服务，与医生上海西郊骨科医院在线咨询，专业医生将竭诚为您服务。
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